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          易缺乏微量元素的人群有哪些?

          2022/03/10

                 一般來說,下面這幾類人群是比較容易缺乏微量元素或微量元素攝入不足的:

          (一)青少年

                 青少年生長發育快,熱量消耗多,加上現在很多孩子又愛挑食、偏食。比如我一個親戚家的小孩,14 歲了,挑食很嚴重,他媽媽每天變著花樣給他做吃的也無濟于事,所以這孩子也特別瘦弱,愛生病。去醫院檢查,缺鐵、缺鋅、缺鈣,反正缺一大堆,又不愛吃飯,只能買一堆營養液回家喝。當然,大多數青少年不會缺乏這么嚴重,但由于他們生長快、消耗快,很容易成為缺微量元素的人群之一。

          (二)孕婦及哺乳期婦女

                 女性懷孕后,胎兒的快速生長發育要從母體中獲取大量營養素,加上孕婦本身出現的一系列妊娠反應也容易導致營養攝入不足,所以身體內微量元素也容易出現不足。寶寶出生后,孕婦又變成了哺乳的媽媽,這時同樣要消耗大量營養來為寶寶提供乳汁,飲食不科學、不規律或身體生病等,都會導致微量元素缺乏。

          (三)老年人及免疫力低下者

                 老年人由于自身身體機能下降,對食物中的微量元素吸收率也會下降,這在一定程度上就會影響身體組織器官的功能,加速衰老。免疫力低下者本來就是因為機體缺乏微量元素所致,所以你會經??吹竭@類人平時小毛病不斷,如感冒發燒、口腔潰瘍、皮膚過敏、拉肚子等。

           

          身體需求有度,補充適量合理

                 別看身體對微量元素的需要量少就不重視,但也不能太過重視,補充微量元素的關鍵在于適量、合理,你不能因為擔心自己缺乏微量元素、微量元素攝入不足,就通過各種方式補,喝營養補充劑、只吃含某種微量元素多的食物,這就有些杞人憂天了。

                 而且,每種微量元素在人體內都有個安全接觸的范圍,能維持最佳組織濃度和功能,一旦你攝入的量超出這個安全范圍,它們就會產生副作用,甚至影響其他元素的吸收。就拿補鋅來說,你補充過量就會造成銅缺乏;而大量補鈣時,又會影響機體對鋅和鐵的吸收。

          身體對微量元素的需求是有限度的,一定要在合理范圍內補充才對健康有益,切忌貪多!

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